高中生睡前必须做的三件事,你忽略了吗?-搜狐教育   发布时间:2016-01-14 12:16:11

高中生睡前必须做的三件事,你忽略了吗?-搜狐教育

  话题: 学习方法

  睡前一直是大家忽略的时间,很多人认为睡觉了就是全身心放松,躺在床上,等待周公的邀约!其实,你在睡前做的最后一件事通常决定着你的睡眠时长和质量,因而对你第二天的情绪和状态产生重大的影响,尤其是高中生。那么,高中生睡前都应该做什么呢?

  1、冥想回忆

  许多成功人士会在睡前冥想十分钟,专家也曾表示冥想是放松身心的一大妙方。当然,我们所谓的“冥想回忆”并不是指让大家回忆一天发生的事,而是对我们一天所掌握的知识做个系统的回顾。因为高中生自我复习得时间比较少,除了上课时间我们只能利用每分每秒完成作业,预习新知识,交流……那么,睡前这段时间就是给我们一个自我检测的最佳时间段。具体可以回忆某些英文单词、语文知识点、政治知识体系等等,回忆完之后,找到自己的知识点缺失,就可以安心入眠了。但有一点,小鹿需要提醒大家,冥想回忆时间切忌过长,10-20分钟最佳。

  2、听英语力

  每个人都有自己喜欢的音乐或者美剧电影、电视剧等等……如果你想锻炼英语听力,而又苦于没有自我时间,那么请抓住睡前的时间。其实在对很多人来说,睡觉前听那些让人头痛的英语是一件痛苦的事,但为自己设定一个轻松地环境,就不会那么煎熬了!比如先了解要听的英文故事了解内容,调动自己已有的背景知识,这样有助于后续故事的理解。了解了故事大意后,就可以听故事的音频,这其中可以设计一些互动。

  3、为第二天学习列计划

  高中生因为处于青春期阶段,很容易陷入一个怪圈,拼命地想着白天发生的负面事情。有心理专家提醒说,不管白天过得多么糟糕,高情商的人一般都能成功避免这种自言自语带来的负面情绪,因为他们知道这只会带来更多的压力。如果你实在避之不及,就转移注意力吧!在睡前列下明天的学习任务清单,写下还有哪些计划尚未完成,并需要第二天完成的,以免操心这些琐碎事务而影响夜间睡眠。

  (录取啦独家,文/鹿小妞,转载请注明出处!)

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