北方多地迎高温预警 教你5招健康消暑   发布时间:2019-03-04 09:48:53

北方多地迎高温预警 教你5招健康消暑

中央气象台6月16日06时继续发布高温黄色预警:

预计,6月16日白天,内蒙古东南部和西部、辽宁中西部、北京、天津、河北大部、山东大部、新疆南疆盆地及沿天山地区等地有35℃以上的高温天气,其中,北京、天津、河北东部、内蒙古东南部、辽宁西部、山东半岛等地的部分地区最高气温可达37~39℃,局地可超过40℃。

夏季阳气旺盛,心应时于夏,人体的心脏功能与夏季气候特点相应,养生要顺应夏盛于外的特点,以利于人体气机的通泄,同时还应注意保护阳气。中医认为“汗为心之液”,大量出汗易耗损心气,所以夏季不宜做过于剧烈的活动,若运动过激,会导致大汗淋漓,汗泄太多,不但伤阴气,也宜耗损阳气。

教你5招健康消暑

1、夏季人们应该养成喝温开水的习惯,切不可在运动过后或出汗过多之时,饮用大量的的凉水或冰镇饮品,更不能立即用冷水冲头、淋浴,否则会引起寒湿痹症、黄汗等多种疾病。从阴阳学角度看,夏季体外越热,体内越冷,即夏季心旺肾衰,外热内寒之意。因其外热内寒,夏季饮食不可过寒,故冷食宜少不宜多,贪多定会寒伤脾胃,令人吐泻。因此,西瓜、绿豆汤、乌梅汤、小豆汤等虽为解渴消暑的佳品,但不宜冰镇而食之。同时,日常饮食要注意卫生,夏季食物极易发生腐败变质,若饮食不洁可引起多种胃肠道疾病,如痢疾、肠炎等,还会导致食物中毒,引起腹痛、腹泻,重者甚至会出现昏迷或死亡。

2、在夏季高温的刺激下,人体正常的生理功能往往会发生变化,如心火偏旺,人的心情会变得烦躁,情绪容易激动,自我控制能力下降。因此,在炎热的夏季,要保持一个平稳的心态,防止“上火”。俗话说“心静自然凉”,夏季应安神调心,保持心境平和,快乐欢畅,心胸宽广,神清气和,精神饱满,如万物的生长需要阳光一样,对外界的事物怀着愉悦的心境,培养乐观外向的性格,以利于气机的通泄。

3、夏季气候炎热,使用空调时,室内外温差不宜超过8℃,定时换气,特别是年老体弱者,最好不要久留空调房间。气温高,心脑血管疾病不会像冬季那么容易暴发,但易直接影响血压波动,因为高温酷暑容易使人烦躁不安,大量出汗又会导致血液浓缩,进出空调房间又会受到不断的冷热刺激,这些因素都会引起血压升高,严重者可引起中风或心肌梗死。炎热的天气会使人体的排汗量增加,要及时补充水分,避免泌尿系统内结晶物的产生,进而造成结石。遵循夏不坐木,因久露天里的木料,露打雨淋,表面看是干的,含水分较多,太阳一晒便会潮气外发,体虚或老年人坐久了,易诱发痔疮、风湿和关节炎等病。

4、夏季要注意防止情绪中暑及生理性中暑。高温酷热,人们易动“肝火”,会产生心烦意乱、无精打采、思维紊乱、食欲不振、急躁焦虑等异常行为,这是“情绪中暑”所引起的,要注意心态宜清静,越是天热越要“心静”,以避免不良刺激;伏天里最易发生生理性中暑,气候炎热,多雨,暑湿之气容易乘虚而入,心气易亏耗,尤其老人、儿童、体虚气弱者及高温环境工作者往往难以承受,导致中暑。因此要学会合理安排工作,注意劳逸结合,避免在烈日下暴晒,注意室内降温,保持睡眠充足,讲究饮食卫生,日常准备点藿香正气液、十滴水、板兰根或风油精等。若发现身边有人中暑,应及时将中暑者转移到通风阴凉处,可用风油精把手涂湿或取食盐一把,揉擦中暑者两手腕、双足心、两肋、前后心八处,擦出许多红点,患者即觉轻松而愈。

5、另外,夏季三伏湿热交争易困于脾胃,导致脾胃功能也随之减弱,从而出现不思食、恶心、头昏乏力、倦怠思睡、舌质腻、小便少,汗多的“苦夏”症状。对于苦夏的人,可服藿香正气丸醒脾化湿;或用薏米、荷叶、白扁豆、煮米粥食以养脾胃,或辅以香砂养胃丸以健脾助消化。较注重养生或每当交季,气候变化,慢性疾病易复犯,像慢性气管炎、支气管炎、肺气肿等疾病,特别是年老体虚者,在夏季均可用点燃的艾卷,离肚脐3~5厘米,对正肚脐灸,肚脐内热了可离远一点,每次20分钟,可防止慢性疾病复犯,这就是中医的冬病夏治法,又可健康长寿。

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