【焦大凯】喝水减肥 99%的人都不知道的事   发布时间:2015-11-28 09:15:40

【焦大凯】喝水减肥 99%的人都不知道的事

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  经常会听见有人说自己是属于那种喝水都会胖的体质,连喝水都会胖,真的是这样吗?我们都说一天八杯水有益身体健康,才能补充身体缺水的水分,那么如果你连喝水都不敢,那么该怎么减肥呢?其实喝水是可以减肥的,只是你没有喝对而已,今天小编教您如何健康喝水喝出好身材,一起学习一下吧!

  其实喝水也是有讲究的,不同的喝水方式具有不用的效果哦,不同时间段喝水对身体也是有不同的作用哦!那么什么时段喝什么你知道了吗?

  清早起床后喝淡盐水

  早起空腹喝一杯淡盐水,有助于肠胃蠕动,相当于帮肠胃进行一次大扫除,排走垃圾与毒素,为一天的瘦身计划打下基础哦。

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  上午工作或上学喝柠檬水

  柠檬酸能帮助肠胃排毒,加速体内新陈代谢,柠檬还能舒缓神经,提高工作或学习的效率,一举两得哦。

  午饭前喝些温开水

  午餐前先喝一杯温开水,一来可以先填填肚子,减少午饭的进食量,二来可以补充身体所消耗的水分,加速新陈代谢。

  下午喝杯花草茶

  到了漫长无聊又烦闷的下午,总是想吃些零食,但零食几乎都是高热量高脂肪的食物!这时不妨来一杯想起迷人的花草茶,不但能一直食欲,还能护肤养颜。

  这时不妨来一杯想起迷人的花草茶,不但能一直食欲,还能护肤养颜

  晚餐必有蔬菜汁

  借喝水降低对碳水化合物和糖分的摄入量,才是正确的喝水肥身之道!所以,以蔬菜汁为主的晚餐,不但卡路里低,而且摄入的纤维素可以加速脂肪的排出。

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  研究说餐前饮水助减肥

  美国弗吉尼亚理工大学一项研究中,48名年龄在55岁至75岁的中老年肥胖者被分为两组,第一组每天食用低脂肪、低热量食物,饭前不喝水;第二组与第一组食物相同,每日三餐前各喝两杯水,水杯容量为226毫升。

  3个月后,三餐前喝两杯水的中老年肥胖者平均减重约7000克,饭前不喝水者平均减重约5000克,前者比后者多减重约2000克。

  另一项研究显示,安全范围内,每日饮水高于1升的女性比低于1升的女性减重更明显。

  安全范围内,每日饮水高于1升的女性比低于1升的女性减重更明显

  现阶段尚不清楚饮水如何帮助人们减肥。弗吉尼亚理工大学的布伦达·戴维教授说,这或许与餐前饮水易产生饱腹感有关。她接受路透社采访时说:“这或许让人减少了热量的摄入。”

  此项研究的带头人、柏林查理特大学医疗中心营养学家丽贝卡·穆克尔鲍尔同意戴维的分析,同时提出,“饮水有助减肥还可能缘于这增加了人体的能量消耗,但关于这方面的研究不多”。

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  误区:水喝得越多越好,喝得越多越容易瘦

  保证补充每天必需的水分,对维持机体正常的生理功能具有很重要的意义。一般情况下,人体每摄入1卡路里的食物就需要摄入1毫升的水分来维持体内代谢平衡,而人体一般每天需要消耗至少2500毫升的水分,但是这些水分可不都是我们平常直接喝进去的水。其实,一般人每天只需要摄入1.5至2升的水量,如果一个杯子容量为200毫升左右,那么就需要喝八杯了。

  除了从一般喝水中摄入水分,剩余的那些水分就需要从日常饮食的食物中摄入,比如说蔬菜(含水量90%)、水果(含水量80%),还要肉类和鱼也含有70%的水分。从另外一个角度看,在减肥期间,均衡的饮食很重要。虽然说水能够帮助减肥,但是切忌采用每天只喝水而不进食的方式来减肥,水并不是喝得越多越好,水喝过量了是不会帮助你减肥的,反而害了你。

  倘若不节制地拼命喝水,也许你就会中了所谓的“水毒”而引起假肥胖表现。因为过量的饮水对身体健康是有害的。过量的水导致机体血液循环得不到畅通,致使身体内所需的物质不能及时送到身体各个细胞中去,新陈代谢也就会因此而变慢减弱,自然能量消耗受阻,脂肪分解代谢也随之减少,那么又如何能够减肥呢?一般情况下,贪图减肥效果而过量饮水导致中了“水毒”,常常会有这样的体征表现:眼袋、下身肥胖、双下巴、胃部寒冷、有小肚子等等假肥胖的表现。

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  结语:以上就是小编为您总结的内容,通过上文的介绍,大家知道怎样喝水具有减肥的效果了吧,喝水喝对了那么才具有减肥的效果哦,那么通过上文的介绍,你知道该如何喝水减肥了吧,希望上文的内容可以帮助到大家哦!




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