颈椎病最容易找上低头族   发布时间:2015-11-07 12:23:06

颈椎病最容易找上低头族

  现在,越来越多的人在乘地铁、挤公车时,喜欢低头看手机,用来打发无聊的时间;还有些人喜欢阅读的人窝在床上、沙发里;许多人一个下午都在低头看书,仰起头才发现肌肉酸痛;办公室的白领们,每天有8小时几乎都泡在电脑前,盯着屏幕工作;喜欢炒股的人更是无时无刻盯着手机、电脑跟踪股市行情;喜好玩游戏的人,平板电脑放在自己的膝盖上,低头一玩就是好几个小时……科技的发达和电子产品的普及,催生了一批“低头族”大军。长时间低头,无论是看平板、看书、玩游戏,伤眼之余,更会损伤我们脆弱的颈椎。所以莫要做一名低头族。

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  第四军医大学唐都医院神经外科五病区贾栋主任向大家解释道,颈椎的最佳放松姿势,是身体直立,头部稍微往后,肩部向后打开,耳垂与肩峰在同一条线上。但是遗憾的是,我们在日常生活、工作时的很多姿势常常是反其道而行的。低头看书、看平板时,头部通常是前倾的,不仅会对颈椎形成压力,也会牵引肩颈部的肌肉,使之负荷过度。低头的动作之下,我们的肩部常常是收缩、耸起的,这也会使肌肉紧张、用力,造成劳损。

  这种坏习惯的结果,一方面会对肌肉、韧带和其他软组织造成损伤;另一方面,也会对椎间盘产生向后的压力,容易导致颈椎间盘向后膨出、突出甚至脱出。

  贾栋主任还说道,造成颈椎损伤的,不仅仅是不良的姿势等身体负荷因素,心理或精神压力等因素常常容易被忽视。在电脑前高强度地工作、用平板电脑玩激烈的游戏等,都会造成精神紧张。当人感觉到压力过大时,身体的肌肉会变紧张、供血量减低,导致组织缺血缺氧、养,这更会容易激发炎症因子,出现水肿,并容易刺激局部组织,导致疼痛症状。

  颈椎损伤,通常表现为疼痛、肌肉紧、手麻或头晕等症状。由于姿势不良等因素,还会引致“上交叉综合征”:后枕区到肩胛之间的上斜方肌、肩胛提肌,胸大肌、胸小肌变得过紧;而背部的菱形肌、下斜方肌及颈前的各肌肉群感到力弱。同时,可能还会伴发头痛、颈痛、肩痛或上背痛。

  第四军医大学唐都医院神经外科五病区贾栋主任提醒大家:颈椎损伤严重者,还可能出现手麻、手无力等症状。这就意味着如果出现手麻,颈椎的损伤情况相对严重,需要及时就医。另外,长时间的不良姿势还会导致外形改变,例如驼背、耸肩、头部前倾等。由于这些姿势颈椎没有得到很好的承托、肌肉得不到放松,因此,长此以往,也会对颈椎造成损伤。



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